Как научиться плавать взрослому

Содержание:

Несмотря на то, что современные женщины довольно снисходительно относятся к тому, что мужчина порой не умеет плавать – намного больше ценится умение зарабатывать деньги - в некоторых ситуациях отсутствие данного навыка доставляет взрослому ряд неудобств. Поэтому даже в зрелом возрасте некоторые задумываются о том, как научиться плавать взрослому.

Что мешает обучению взрослого плаванию

В ряде случаев плыть самостоятельно мешает страх утонуть. Ведь на самом деле вода держит тело. Но пока оно сковано страхом, научиться плавать сложно. Вначале стоит убедить тело, что оно свободно держится на водной поверхности.

Такую тренировку можно проводить летом в открытом водоеме. Лучше одеть купальную шапочку и очки для плавания:

• зайти примерно по грудь
• задержать дыхание и окунуться с головой, поджав ноги и для гарантии обхватив обе ноги руками
• важно прочувствовать, что вода действительно держит тело и оно всплывает
• после того, как воздух закончится, принять исходное положение.

Как взрослому научиться плавать в бассейне

Глубина бассейна должна составлять порядка двух метров или больше, чтобы ноги не доставали до дна. Желательны очки для плавания.

Самостоятельное обучение плаванию взрослого вполне возможно. Но на всякий случай лучше, чтобы поблизости находился спасатель. Годится помощь знакомого, который умеет плавать. Лучше предусмотреть данные меры безопасности, чтобы ненароком не захлебнуться.

Неумение плавать – это не только страх утонуть. Но и психологические причины, связанные с тем, что взрослому дядьке, уважаемому за те или иные заслуги, приходится оказываться в ситуации, в которой он полный неумеха. Преодоление этого психологического барьера позволит не боятся глубины как взрослому, так и ребенку. Ведь чтобы научиться плаванию, необходимо начать плавать.

Как выполнять первые самостоятельные заплывы

Первое, что нужно научиться делать при самостоятельном обучении – правильно дышать. Потребуется глубина, чтобы ноги не доставали дна. Руками держаться за бортик, тело в вертикальном положении.

• Глубоко вдохнуть и, не отпуская руки от бортика, погрузиться под воду, одновременно выдыхая воздух через рот.
• Как только ноги коснутся дна, оттолкнуться.
• Когда голова окажется на поверхности, вдохнуть.

Стоит поделать это упражнение подольше, чтобы как следует его прочувствовать.

Во время отдыха полезно понаблюдать за умеющими плавать. И после этого попытаться скопировать их движения, перемещаясь вдоль бортика. Лучше всего имитировать брасс – когда руки сначала двигаются вперед, а затем совершают округлые перемещения.

Пусть движения получаются такими, какими получаются. Главное – почувствовать небольшую уверенность и хоть немного избавиться от скованности. Сначала будет немного страшно и стыдно за свою неловкость. С другой стороны, как по-другому выполнять обучение плаванию взрослого?

Как научиться проплывать значительную дистанцию

Чтобы при обучении приобрести уверенность, требуется больше тренироваться выдыхать в воду у бортика. Научиться этому нужно, пусть это занудство, но зато когда во время попытки плыть самостоятельно в нос попадет вода или вы случайно глотнете , уже не случится сильной паники. Необходимо привычно нырнуть, расслабиться и спокойно выдохнуть, как учились, потом всплыть и вдохнуть.

Вначале дистанция, которую удастся проплыть самостоятельно, будет невелика – 2-4 метра. Чтобы ее увеличить, потребуется сочетать навык опускания головы под воду и одновременно правильно двигаться руками и ногами.

Для этого полезно проделать следующее упражнение, находясь у бортика:

• вдохнуть, выпрямив руки перед собой
• опустить голову под воду
• несильно оттолкнуться ногами
• двигать руками в стороны, как бы плывя брассом, когда каждая рука стремится к соответствующему боку. Точно также, как это делают настоящие пловцы.

В момент движения руками приподнять голову над поверхностью и вдохнуть. Ноги в это время слегка подгибаются, а руки выпрямляются перед собой. Как только легкие наполнятся воздухом, опять погрузить голову и оттолкнуться ногами, выполняя гребок руками. Так выполняется обучение плаванию взрослого на небольшие расстояния.

Как научиться самостоятельно переплывать бассейн

Важно не торопиться, поскольку даже если все движения выполняются правильно, спешка собьет дыхание и не удастся проплыть так далеко, как хотелось. Лучше уделить внимание правильной работе ног и рук, поскольку навык заныривания головой и выдыхания под воду к этому времени должен быть неплохо отработан.

Нужно постепенно научиться не опускать голову под воду, чтобы она оставалась как можно дольше над поверхностью. В результате очень скоро удастся самостоятельно и без остановок у бортика доплыть до противоположной стороны бассейна.

«Рай Project» на территории фитнесс-клуба Niagara

Дизайнерская летняя зона. Бассейн под открытым небом, просторная терраса, бар с широким ассортиментом прохладительных напитков.

Стоимость:  За день: 150 леев — будни, 200 леев — выходные.

Дополнительные услуги:  лобби бар, шезлонги, терраса.

График работы:  ежедневно, 9:00-19:00.

Адрес:  ул. Гидигич, 5.

Телефоны:  +373  60 112828

GOA Territory

На берегу Гидигичского водохранилища: 5 бассейнов, обустроенный пляж, водные развлечения, волейбольная площадка, пикниковая зона.

Стоимость:  За день: 80 леев — будни, 130 леев — выходные для детей c 3 до 7 лет — 40 леев, до 3-х лет — бесплатный.

Дополнительные услуги:  шезлонги, раздевалки, душевые, бар, водные развлечения.

График работы:  ежедневно, 9:00-21:00.

Адрес:  Гидигич.

Телефоны:  0 60 158-158.

Бассейн в гостинице Club Royal Park

Посетителям предоставляется шезлонг, полотенце. Для маленьких гостей есть детский бассейн с джакузи.

Стоимость:  За день: 150 леев — будни, 250 леев — выходные. Вход для детей до 6 лет с родителями — бесплатный.

Дополнительные услуги:  шезлонги, раздевалки, душевые, бар и ресторан.

График работы:  ежедневно, 9:00-19:00.Адрес:  ул. Трандафирилор, 6/2.

Телефоны:  022 57-40-80.

Бассейн при ТЦ Megapolis Mall

Три больших бассейна, один детский бассейн. Посещение бассейна возможно по сменам с 9:00 до 13:00 и с 14:00 до 19:30.

Стоимость:  70 леев — взрослые, 20 леев — дети до 7 лет.

Дополнительные услуги:  туалеты, душевые, бар, террасы, зонты, прокат шезлонгов — 20 леев.

График работы:  ежедневно, 9:00-19:30.

Адрес:  ул. М. Садовяну, 42/6.

Телефоны:  022 40-63-33, 0 682 0-06-59.

Бассейн Aquaparc Capitala (Локомотив)

Бассейн пляжного типа. Зоны отдыха у бассейна разделены на секторы. В зависимости от сектора разная цена и условия пребывания.

Стоимость:  За день 50 леев пн-вт-ср-чт, 65 леев пт-сб-вс.

Дополнительные услуги:  туалеты, душевые, горка, бар, батут, террасы, зонты, прокат шезлонгов — от 30 леев (в зависимости от выбранной зоны отдыха).

График работы:  ежедневно, 8:00-20:00.

Адрес:  ул. Тэбэкэрия Веке, 23.

Телефоны:  022 92-09-06.

Бассейн Aliten

Бассейн 20 на 10 метров, фильтруемая вода вокруг бассейна шезлонги. Бассейн расположен в зеленой зоне, вокруг хвойные деревья.

Стоимость:  За день: 100 леев — будни, 150 леев — выходные. Час: 50 леев.

Бассейны Кишинева - Где поплавать в Кишиневе?

Чаще всего в современном мире техники и интернета узнать что-либо относительно жизни города проще всего он-лайн. Вот выписка из дискуссии на тему бассейнов в Кишиневе одного достаточно популярного форума, которая наводит на размышления: неужели все так плохо? Недостаток школьных бассейнов, как я считаю, заключен в том, что время посещения там ограничено. Обычно это по вечерам, да и то нерегулярно, в связи с частым отключением горячей воды. Поэтому выбор делайте сами, или дорогой абонемент и любое время посещения, либо дешевизна, но фиксированное время. Кстати, недавно в новостях сообщалось, что Молдова - единственная европейская страна, где нет нормального современного крытого 50-ти метрового бассейна для общего пользования, что создает проблемы нашим ватерполистам и профессиональным пловцам в зимний период . Информация здесь правдивая, но давайте разберемся в ней по порядку!

Закрытые бассейны

Начнем с известного бассейна Динамо , который относится к спортивному комплексу Динамо . но находится на улице Г. Асаки, 23, а. Площадь его составляет 25 метров, и 10 метров - отдельный маленький бассейн для детей. Работает Динамо с 8 до 20 вечера и предлагает всем желающим абонементы по 300 леев в месяц - три раза по 45 минут, или почасовую оплату по 30 леев. Удивительно, но в самом спортивном бассейне Кишинева нет возрастных групп по занятию плаванием, шкафчиками и отдельным душем он также не располагает, а все ценные вещи сдаются в гардероб.

Порадовал оздоровительный центр Blue Bird , который, помимо стандартных условий бассейна, предлагает уроки обучения плаванию, аква аэробику для взрослых, 150 леев - 2 часа, и занятия для детей в трех группах - с 2-х до 5-ти лет, с 6-ти до 14-ти и с 14-ти до 18-ти. На каждом занятии присутствуют два тренера и врач. Если вы хотите отдать своего ребенка на плавание, вы должны подготовить медицинскую справку о состоянии здоровья, что весьма обнадеживает в плане санитарии.

Также хорош и оздоровительный центр Aqua life . Здесь бассейн больше стандартного - 27 метров. Находится в здании Sun City . Однако сейчас там идет большая реконструкция и будет ли там и дальше бассейн никто не знает.

Открытые бассейны

Тут главный приз в категории доступности и санитарии получает бассейн Госуниверситета . Уроки плавания проходят в группах от 15-ти и старше. При бассейне работает врач, который на месте проводит общий осмотр каждого нового ребенка, желающего научиться плавать, и выдает справку. При бассейне есть отдельные душевые кабинки и раздевалки со шкафчиками под ключ.

Самый популярный бассейн Юность после ремонта которого, все цены и условия посещения остались неизвестны, поэтому перейдем к Локомотиву . Он же бассейн Кодру , находящийся на улице Трандафирилор, начинает работу с 25-го мая. Детям до 6-ти лет вход бесплатный. Локомотив - самый большой кишиневский бассейн - 50 метров. Летом здесь занимаются спортсмены, и, поскольку водных дорожек всего пять, здесь нет уроков частного плавания.

Фитнес-центры

Если вам захочется узнать о бассейне, который расположен в фитнес-центре, не выходя из дома, это окажется достаточно сложным, потому что наши фитнес-центры почему-то отказываются давать информацию по телефону. На вопрос: сколько стоит абонемент, менеджеры элитных спорт-комплексов обычно отвечают: Приходите к нам, и вы все узнаете . Поскольку, такой ответ весьма и весьма неудовлетворителен, особенно для тех, кто достаточно занят на работе для того чтобы наводить справки о бассейнах, разъезжая по городу, мы постарались составить краткий обзор.

Niagara Orange Fitnes предлагает закрытый и открытый бассейны. Для членов клуба Niagara Orange Fitness они доступны в рамках клубной карты. Владельцы другого клуба сети, Niagara City Fitness . могут посещать бассейн за небольшую оплату. Для тех, кто не может себе позволить гламурный отдых в Niagara Orange Fitness, в Alexia / FitnessWellness club фитнес- и релакс-выходные у бассейна обойдутся в 250 евро в год. Спортивно-оздоровительный центр Elit Fitness не владеет собственным бассейном, но при этом услуги разового посещения бассейна предлагаются - по 65 леев. Fitnes Center № 2 предлагает закрытый бассейн и сауну от 65 до 85 евро с понедельника по воскресенье, как абонемент. Интересный вариант предлагает спорт комплекс Heracles . в котором бассейн с теплой водой при сауне (что, как оказалось - большая редкость) - со встроенной турбо пушкой, то есть, купаясь здесь, вы одновременно насладитесь водным массажем.

Бассейны при саунах

Ряд саун предлагает на своей территории бассейны, вот некоторые из них. Gloria - можно отдохнуть и попариться в сауне с веничком и различными ароматическими добавками Robinzon - с теплым фильтрованным бассейном и подсветкой, Шахеризада - с теплым бассейном и гидромассажем.

О пользе плавания

Плавание - один из самых доступных видов спорта. Оно будет весьма полезно не только для вас, но и для вашего ребенка. В укреплении костей и мышечного аппарата нуждаются и пожилые люди. Обычно бассейн посещают два раза в неделю в течение 45 минут. Это стандартное время. Пожилым людям можно плавать три раза в неделю, чтобы организм не успевал забывать ту нагрузку, которую получил на прошлом занятии. Но летом, на свежем воздухе в природных водоемах можно плавать и купаться хоть каждый день.

Самые лучшие часы для плавания утром, с 7 до 9 часов, и вечером, с 18 до 20 часов. В это время организм наиболее расслаблен, а значит, более восприимчив к такому роду нагрузки. Благодаря плаванию вы можете сбросить лишние килограммы. Но это при условии, что вы будете соблюдать диету, исключите из рациона слишком калорийную пищу. Существуют даже специальные комплексы упражнений в воде, с помощью которых можно сбросить вес.

Справедливо считается, что плавание - это один из самых безопасных видов спорта. Ведь вес тела в воде уменьшается, следовательно, снижается давление на суставы. За счет того, что в воде вес распределяется равномерно, мышцы тела расслабляются. Плавание также снижает степень давления на внутренние органы и весь организм в целом, способствует улучшению кровообращения и доступа кислорода к мышцам.

Источники: http://www.travelsports.ru/kak-nauchitsya-plavat-vzroslomu/, http://locals.md//gde-v-kishinyove-mozhno-pozagorat/, http://free-time.md/rus/info/i357-basseiny-kishineva-gde-poplavat-v-kishineve/